오늘이다

나이가 들고 중년이 되면서 예전과 똑같이 먹는 것 같은데 체중은 조금씩 늘고, 특히 배에 살이 붙기 시작했다는 분들이 많습니다. 저 역시 예전보다 뱃살이 쉽게 생기고 한번 붙은 살은 잘 빠지지 않는다는 느낌을 받을 때가 있습니다.흔히 이런 변화를 ‘나잇살’이라고 부르지만 단순히 나이 때문이라고만 생각하기에는 아쉬운 부분이 있습니다. 나이가 들면서 활동량이 줄거나 근육량이 감소하고 생활습관이 달라지면서 체중과 체지방 분포에도 변화가 생길 수 있기 때문입니다.그런데 중년 이후에는 체중계 숫자만 확인하기보다 허리둘레를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 체중이 크게 변하지 않았더라도 배 주변에 지방이 많이 쌓이는 경우가 있기 때문입니다.중년이 되면 왜 뱃살이 잘 찔까?나이가 들수록 몸의 변화는 서서히 나타납니다...

매년 건강검진을 받으면서도 검진 날짜가 다가오면 한 번씩 헷갈리는 것이 있습니다. “전날 몇 시부터 아무것도 먹으면 안 되지?”, “물은 마셔도 될까?”, “커피 한 잔도 안 될까?” 하는 것들입니다.저도 건강검진을 앞두면 평소와 다르게 식사 시간을 신경 쓰게 되는데요. 특히 검진 전날 저녁을 언제, 무엇을 먹어야 하는지와 검진이 끝난 뒤에는 바로 평소처럼 생활해도 되는지가 궁금할 때가 있습니다.건강검진은 검사 종류와 검진기관에 따라 준비 방법이 조금씩 다를 수 있습니다. 그래서 무조건 하나의 기준만 기억하기보다는 기본적인 원칙을 알고, 마지막에는 내가 예약한 검진기관의 안내를 확인하는 것이 가장 안전합니다.건강검진 전날 몇 시부터 금식해야 할까?일반적인 국가건강검진 안내에서는 검진 전날 저녁 9시 이후..

날씨가 바뀌는 시기가 되면 제일 먼저 알아차리는 곳이 있습니다. 바로 피부입니다.저는 환절기가 되면 손을 씻고 난 뒤 피부가 전보다 당기는 느낌이 들고, 샤워를 하고 로션까지 발랐는데도 몸이 어딘가 거칠게 느껴질 때가 있습니다. 여름에는 별로 신경 쓰지 않았던 피부가 가을이 시작되면서 갑자기 가려워지기도 합니다.이럴 때 단순히 로션을 많이 바르는 것만 생각하기 쉬운데요. 사실 환절기에는 씻는 방법부터 보습제를 바르는 시점, 실내 환경까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.환절기에는 왜 피부가 당기고 가려울까요?피부가 갑자기 당기거나 거칠어지는 데에는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 날씨가 서늘해지고 습도가 낮아지면 피부가 수분을 유지하기 어려워질 수 있고, 뜨거운 물로 오래 샤워하거나 피부를 세게 문지르는 습..

냉장고는 음식을 차갑게 보관하는 곳이라고만 생각하기 쉽지만, 어떻게 정리하고 사용하는지에 따라 식품을 더 안전하고 오래 보관하는 데 차이가 생길 수 있습니다. 저도 냉장고를 정리하다 보면 자주 먹는 음식은 손이 잘 닿는 곳에 넣고, 남은 반찬은 빈 공간에 밀어 넣게 될 때가 있습니다. 그러다 보면 오래된 음식이 뒤쪽에 숨어 있는 경우도 생깁니다.냉장고를 제대로 사용하는 방법은 무조건 빈틈없이 채우는 것이 아닙니다. 냉기가 골고루 순환할 수 있도록 적당한 공간을 남기고, 식품의 종류에 따라 보관 위치를 정하는 것이 중요합니다. 오늘은 냉장고 문부터 안쪽 선반까지 어떻게 활용하면 좋은지 하나씩 정리해 보겠습니다.냉장고 문쪽에는 어떤 식품을 넣어야 할까?냉장고 문은 가장 손이 쉽게 닿는 공간이지만 문을 열고 ..

요즘 건강을 위해 올리브유를 식사에 활용하는 분들이 많습니다. 특히 아침 공복에 올리브유를 먹는 방법이 알려지면서 액상 제품뿐 아니라 간편하게 섭취할 수 있는 캡슐형 제품에도 관심이 커지고 있습니다. 하지만 올리브유는 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 올리브유의 종류와 특징을 알고 자신의 식습관에 맞게 활용하는 것이 중요합니다.엑스트라 버진 올리브유는 무엇이 다를까?올리브유를 고를 때 가장 먼저 눈에 들어오는 표시가 ‘엑스트라 버진’입니다. 엑스트라 버진 올리브유는 올리브 열매에서 물리적·기계적인 방법으로 얻은 오일 가운데 정해진 화학적 기준과 관능적 기준을 충족한 등급을 말합니다. 그래서 단순히 ‘올리브유’라고 표시된 제품과는 등급을 구분해서 볼 필요가 있습니다.엑스트라 버진 올리브유에는 올레..

날씨가 조금씩 서늘해지면서 독감 예방접종을 생각하는 시기가 찾아왔습니다. 올해는 예년보다 인플루엔자 유행이 일찍 시작되면서 예방접종 일정도 일부 앞당겨졌습니다.그런데 독감 예방접종을 알아보다 보면 한 가지 궁금한 점이 생깁니다.“독감 주사를 맞을 때 코로나19 백신도 같이 맞아도 되는 걸까?”특히 65세 이상 어르신이나 면역저하자처럼 코로나19 예방접종 대상에 해당하는 경우라면 독감과 코로나19 접종 일정을 함께 확인해 볼 필요가 있습니다.오늘은 독감 예방접종 시기부터 코로나19와의 동시접종, 접종 전후 주의사항까지 알아보겠습니다.독감 예방접종 시기와 대상은 어떻게 될까?2026~2027절기 인플루엔자 국가예방접종은 9월 21일부터 대상자별로 시작됐습니다. 이번 절기에는 어린이 지원 대상이 생후 6개월부..