오늘이다

평소 평지를 걸을 때는 아무런 문제가 없다가도 계단이나 비탈길을 내려갈 때 유독 무릎에 날카로운 통증이나 묵직한 뻐근함을 느끼는 분들이 많습니다. "올라갈 때보다 내려갈 때 다리에 힘이 더 많이 드는데 왜 통증은 내려갈 때 더 심할까?"라는 의문을 품어보셨을 텐데요. 계단을 내려가는 동작은 단순한 이동이 아니라, 우리 몸의 체중과 중력을 무릎 관절이 온전히 흡수하고 견뎌내야 하는 복합적인 바이오메커니즘의 결과입니다. 내려갈 때 무릎 통증이 발생하는 원인부터 이를 예방하고 관리하는 방법까지 핵심 내용을 5가지 주제로 나누어 상세히 알아봅시다.1. 계단을 내려갈 때 무릎 관절에 가해지는 하중이 올라갈 때보다 최대 2배 이상 높기 때문입니다계단을 오를 때와 내려갈 때 무릎 관절이 받는 물리적인 압력은 구조적으..

아침에 잠에서 깬 뒤 손가락을 움직이려는데 마치 굳어 있는 것처럼 뻣뻣하게 느껴지는 경우가 있습니다. 손을 몇 번 쥐었다 펴면 괜찮아지기도 하지만, 이런 증상이 매일 반복되면 단순히 잠을 잘못 잔 탓인지, 나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화인지 궁금해집니다. 손가락 뻣뻣함은 잠자는 동안 관절의 움직임이 줄어들었거나 전날 손을 많이 사용했을 때 나타날 수 있습니다. 컴퓨터 작업, 휴대전화 사용, 요리, 청소처럼 손가락을 반복적으로 움직이는 활동도 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 관절의 퇴행성 변화나 염증성 질환이 원인일 가능성도 있기 때문에 무조건 나이 탓으로 넘기는 것은 주의해야 합니다. 증상이 나타나는 시간과 지속되는 정도, 통증이나 부기의 동반 여부를 살펴보는 것이 중요합니다.1. 아침 손가락 뻣뻣..

아침에 일어나 양치하기 전 거울을 보면 혀에 하얀 막이 낀 것처럼 보일 때가 있습니다. 물을 마시거나 양치질을 하면 어느 정도 사라지기도 하지만, 다음 날이면 다시 생겨 “혹시 위장에 문제가 있는 것은 아닐까?” 하고 걱정하게 됩니다.혀에 생기는 하얀 막을 흔히 백태라고 부릅니다. 백태는 혀 표면에 음식물 찌꺼기와 세균, 오래된 세포, 침 속 성분 등이 쌓이면서 나타날 수 있습니다. 대부분은 흔한 구강 변화이지만, 백태의 두께와 지속 기간, 함께 나타나는 증상에 따라 확인이 필요한 경우도 있습니다.1. 잠자는 동안 침 분비가 줄어들기 때문입니다침은 입안을 촉촉하게 유지하고 혀와 치아에 남은 찌꺼기를 씻어내는 역할을 합니다. 하지만 잠을 자는 동안에는 깨어 있을 때보다 침 분비량이 줄어듭니다. 이때 혀 표..

손톱을 자세히 들여다보다가 예전에는 없던 세로줄을 발견한 적이 있으신가요? 손톱 표면에 가느다란 선이 여러 개 보이면 혹시 영양소가 부족한 것은 아닌지, 몸에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다.하지만 손톱에 생기는 세로줄이 항상 영양 부족을 의미하는 것은 아닙니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나기도 하고, 손톱이 건조해졌거나 외부 자극을 반복해서 받았을 때 생길 수도 있습니다. 다만 줄의 모양과 함께 나타나는 증상을 살펴보는 것이 중요합니다.1. 손톱 세로줄은 나이가 들면서 생길 수 있습니다손톱은 피부와 마찬가지로 나이가 들수록 수분과 탄력이 줄어들 수 있습니다. 손톱을 만들어내는 부위의 성장 속도와 구조에도 변화가 생기면서 표면이 매끄럽지 않고 세로 방향으로 조금씩 울퉁불퉁해질 수 있습니다..

나이가 들수록 무릎이나 허리뿐 아니라 뼈 건강에도 관심이 커집니다. 특히 40~50대 이후에는 골밀도 감소를 걱정하면서 칼슘이나 비타민D, 단백질 등을 챙기는 분들이 많습니다.최근에는 우유에서 얻은 성분인 MBP가 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다는 이야기도 자주 들립니다. 그렇다면 MBP는 무엇이며, 실제로 뼈에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 오늘은 MBP의 의미부터 섭취할 때 주의할 점까지 차근차근 살펴보겠습니다.1. MBP는 우유에서 얻는 단백질 성분입니다MBP는 Milk Basic Protein, 우리말로는 우유기본단백질 또는 유단백추출물이라고 부릅니다. 우유에 들어 있는 여러 단백질 가운데 일부 성분을 분리해 얻은 것으로, 일반적인 칼슘이나 비타민D와는 다른 성격을 가지고 있습니다.뼈는 한 번 만들..

야근이나 회식이 잦은 현대인들에게 속 쓰림과 소화 불량은 마치 달고 사는 지병처럼 익숙합니다. 매운 음식을 먹었을 때, 혹은 스트레스가 극심할 때 어김없이 찾아오는 명치 끝의 타는 듯한 통증은 일상의 집중력을 무너뜨립니다. 이럴 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 약국에서 손쉽게 구할 수 있는 일반의약품인 '제산제'입니다. 속이 쓰릴 때 제산제를 먹으면 거짓말처럼 통증이 가라앉기 때문에 상비약으로 구해두고 습관적으로 복용하는 이들이 적지 않습니다. 하지만 당장의 불편함을 해소하기 위해 제산제를 무분별하게 남용하다가는, 오히려 우리 몸의 소화 시스템을 망가뜨리고 심각한 영양소 결핍까지 초래할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 제산제의 올바른 역할과 남용이 부르는 치명적인 부작용을 깊이 있게 살펴보겠..