화장실에서 스마트폰 오래 보는 습관, 몸에는 어떤 영향이 있을까?
화장실에 들어갈 때 스마트폰을 함께 가져가는 사람은 생각보다 많습니다.잠깐 뉴스 하나를 보고, SNS를 확인하다 보면 어느새 생각보다 오랜 시간이 지나 있기도 합니다. 처음에는 “잠깐만 봐야지”라고 생각했는데 재미있는 영상 하나를 보다 보면 쉽게 자리에서 일어나지 못합니다.저 역시 스마트폰을 손에 들고 있으면 시간이 얼마나 지났는지 잘 모를 때가 있습니다. 특히 바쁜 하루를 보내다 잠깐 혼자 있는 시간에는 스마트폰을 보며 쉬고 싶다는 생각도 들 수 있습니다.그런데 화장실에서 스마트폰을 보는 습관은 단순히 화면을 보는 문제가 아니라 화장실에 앉아 있는 시간을 길게 만들 수 있다는 점을 생각해 볼 필요가 있습니다.오늘은 화장실에서 스마트폰을 오래 보는 습관이 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알아보겠습니다.스..
[건강 정보] 하루 종일 서서 일한 날, 다리 부종과 혈액순환을 잡는 올바른 족욕법
하루 종일 서서 일하거나 모니터 앞에 오랫동안 앉아 있는 직업을 가진 분들이라면 누구나 저녁 무렵 다리가 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌을 받아보셨을 것입니다. 저 역시 매일 오랫동안 서서 일을 하다 보니, 퇴근길만 되면 양말 자국이 깊게 남아 지워지지 않고 신발이 죄여올 정도로 하체 부종이 심해지곤 했습니다. 다리가 통통 부어오르는 느낌과 함께 밤마다 종아리가 저려 잠을 설치는 일이 반복되면서, 이를 해결할 수 있는 가장 확실하고 자연스러운 방법을 찾게 되었습니다. 그것이 바로 매일 저녁 20분씩 투자하는 '족욕'이었습니다. 흔히 '발은 우리의 제2의 심장'이라고 부르는데, 족욕을 직접 실천해보며 그 이유를 온몸으로 체감할 수 있었습니다.1. 발이 '제2의 심장'이라 불리는 이유와 다리 부종의 원인우리의 심장은..
위 쓰림과 속 더부룩함 극복! 내돈내산 양배추즙 한 달 복용 후기와 비린 맛 없이 먹는 팁
💊 잦은 위통으로 시작한 양배추즙, 효능부터 부작용 없는 복용법까지 총정리1. 잦은 위통과 속 쓰림, 양배추즙을 직접 구매하게 된 계기직장 생활을 하다 보면 피할 수 없는 것이 바로 스트레스와 불규칙한 식습관입니다. 저 역시 매일 계속되는 야근과 야식, 그리고 습관처럼 마시던 강한 카페인 음료 때문에 어느 순간부터 위장 건강에 비상이 걸렸습니다. 식사를 조금만 과하게 해도 속이 얹힌 듯 더부룩하고, 아침에 일어날 때마다 위가 콕콕 쑤시는 듯한 통증이 자주 찾아왔습니다. 심할 때는 신물이 위로 올라오는 역류성 식도염 증상까지 겹쳐 업무에 집중하기조차 힘든 나날이 이어졌습니다.처음에는 병원에서 처방받은 위장약이나 제산제에 의존했습니다. 약을 먹으면 당장은 통증이 가라앉았지만, 이는 임시방편일 뿐 약운이 떨..
🍎 사과 껍질은 먹어도 될까? 영양과 깨끗하게 먹는 방법
더보기가을이 되면 자연스럽게 사과를 찾게 됩니다. 냉장고에 사과를 사두면 출출할 때 하나씩 꺼내 먹기도 좋고, 바쁜 날에는 간단한 간식이 되기도 합니다. 저는 평소 과일을 좋아하는 편입니다. 그래서 냉장고에 과일이 있으면 생각날 때마다 꺼내 먹곤 합니다. 그런데 사과를 먹을 때마다 한 가지 고민이 생겼습니다.“사과 껍질은 그냥 먹어도 되는 걸까?”어떤 사람은 껍질에 영양이 많다고 하고, 어떤 사람은 깨끗하게 씻지 않으면 걱정된다고 합니다.그래서 이번에는 사과 껍질을 먹어도 되는지, 껍질째 먹으려면 어떻게 씻으면 좋은지, 마지막으로 사과를 오래 보관하는 방법까지 함께 알아보겠습니다.🍎 사과 껍질에는 어떤 영양적 특징이 있을까?사과는 과육뿐 아니라 껍질에도 다양한 식물성 성분과 식이섬유가 들어 있습니다...
충북 단양 건오미자 효능과 부작용, 찬물로 우려내야 쓴맛 없는 진짜 이유 (내돈내산 피로회복 후기)
안녕하세요. 요즘 아침에 눈을 뜨는 것조차 무겁고, 오후만 되면 어깨 위에 돌덩이를 얹은 것처럼 극심한 만성 피로에 시달리지는 않으신가요? 저 역시 얼마 전까지 업무 스트레스와 피로가 누적되어 커피를 하루에 세네 잔씩 마셔가며 겨우 버티곤 했습니다. 하지만 커피는 잠깐 정신을 깨워줄 뿐, 시간이 지나면 오히려 가슴이 뛰고 속이 쓰리며 피로가 배로 찾아오더라고요.카페인을 대체할 만한 건강한 음료를 찾던 중, 예전에 할머니댁에서 마셨던 새콤하고 시원한 오미자차가 떠올랐습니다. 시중에 파는 오미자청은 설탕이 반 이상이라 건강을 위해 충북 단양의 건오미자를 직접 구매하여 한 달 동안 매일 우려 마셔보았습니다. ☞ 오늘은 제가 한 달간 단양 오미자를 직접 마시며 느낀 몸의 변화와 함께, 많은 분들이 의외로 잘 모..
잠을 자도 개운하지 않은 이유
☞ 충분히 잔 것 같은데 왜 아침부터 피곤할까요? 😴분명 어젯밤에는 일찍 잠자리에 들었습니다.평소보다 잠도 꽤 오래 잔 것 같은데, 아침에 눈을 뜨면 몸은 무겁고 머리는 멍합니다. 알람을 몇 번이나 끄고 나서야 겨우 일어나고, 오전이 지나도 피곤함이 가시지 않는 날도 있습니다.“잠을 7시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”저도 가끔 이런 생각을 해본 적이 있습니다.잠을 자고도 개운하지 않은 이유는 단순히 잠을 잔 시간만으로 설명하기 어려울 수 있습니다. 얼마나 오래 잤는지뿐 아니라 자는 동안 자주 깨지는 않았는지, 잠들기 전 어떤 생활을 했는지, 내 몸에 다른 문제가 없는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. ☞ 오래 잤다고 꼭 푹 잔 것은 아닙니다잠은 단순히 침대에 누워 있던 시간만 중요한 것이 아닙니다..