오늘이다

혈당 관리라고 하면 가장 먼저 밥부터 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다.저도 처음에는 건강을 생각하면 “밥을 적게 먹어야 하나?”라는 생각부터 들었습니다. 그런데 식탁을 자세히 보면 밥의 양만 문제가 아니라 한 끼를 어떻게 먹고 있는지도 돌아볼 부분이 많았습니다.저는 일을 하다 보니 식사시간이 일정하지 않고, 하루에 두 끼 정도 먹는 날도 있습니다. 배가 고파도 하던 일을 먼저 끝내고 밥을 먹는 습관도 있습니다.그러다 보니 식사를 할 때만큼은 조금 더 신경 쓰려고 합니다.거창한 건강식을 준비하기는 어렵습니다. 혼자 먹는 날에는 냉장고에 있는 음식을 그대로 꺼내 먹는 경우도 많습니다.그래서 제가 생각하게 된 것은 “무엇을 절대 먹지 말아야 할까?”보다 “평소 한 끼에서 무엇을 빠뜨리고 있을까?”였습니다.오늘..

건강 이야기를 하다 보면 혈당 관리는 당뇨가 있는 사람만 신경 써야 한다고 생각하기 쉽습니다.하지만 나이가 들수록 평소 식습관과 생활습관을 돌아보는 것은 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 저 역시 혈당 관리를 위해 특별한 음식을 챙겨 먹는 사람은 아닙니다. 오히려 제 생활을 돌아보면 식사시간이 일정하지 않은 편입니다.일을 하다 보니 정해진 시간에 밥을 먹기보다는 일을 먼저 끝내고 식사하는 경우가 많습니다. 그래서 하루에 세 끼를 꼬박 챙겨 먹기보다는 두 끼 정도 먹는 날도 많습니다.밥을 먹고 난 뒤 심하게 졸리거나 피곤했던 적은 많지 않습니다. 식사를 마치면 바로 다시 일을 시작하기 때문입니다.그런데 가만히 생각해 보면 건강관리는 특별한 증상이 있을 때만 시작하는 것이 아니라, 평소 내 생활습관을 살펴..

밤 10시, 냉장고 문을 열기 전에 한번 생각해 보세요 🌙저녁을 먹은 지 얼마 되지 않은 것 같은데 밤이 되면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다.특히 하루 종일 바쁘게 움직이고 집에 돌아와 겨우 쉬는 시간이 되면 그때부터 출출함이 찾아오기도 합니다. TV를 보면서 과자를 먹거나, 폰을 들고 야식 메뉴를 찾든가, 라면 하나쯤은 괜찮겠지 하다가 야식이 습관처럼 이어지는 경우도 있습니다. 🍜저 역시 늦게까지 깨어 있는 날이면 “조금만 먹을까?” 하는 생각을 해본 적이 있습니다. 그런데 막상 먹고 나면 배가 너무 부르거나, 누웠을 때 속이 불편했던 경험도 있었어요.그렇다면 늦은 밤 먹는 야식은 정말 몸에 좋지 않은 걸까요?답은 단순히 “밤에 먹으면 무조건 살이 찐다”고 말하기보다는, 얼마나 자주 먹는지, 무..

나이가 들면서 식사에 대한 생각이 조금씩 달라졌습니다.예전에는 배가 고프면 그냥 먹으면 된다고 생각했습니다. 바쁜 날에는 식사시간을 조금 미루는 것도 별일 아니라고 여겼고요. 그런데 어느 순간부터는 무엇을 먹느냐뿐 아니라 어떻게 먹고 있느냐도 중요하겠다는 생각이 들었습니다.저 역시 일을 하다 보면 이런 일이 자주 있습니다.배가 고파도 하던 일을 먼저 끝내려고 하다 보니 어느새 밥시간을 놓칩니다. 혼자 밥을 먹는 날에는 더 간단합니다. 따로 차려 먹기보다는 집에 있는 음식을 그대로 꺼내 대충 먹는 편입니다.‘조금 있다가 먹지 뭐.’이렇게 생각하다 보면 식사가 하루 중 가장 뒤로 밀려날 때도 있습니다.그런데 건강을 챙기려고 마음먹는다고 해서 매번 거창한 식단을 준비할 수 있는 것도 아니더라고요. 그래서 요즘..

💡 예전처럼 생활하는데 왜 몸은 더 쉽게 지칠까 ?“예전에는 이 정도쯤이야.”무거운 장바구니를 들거나 바닥에서 일어날 때, 계단을 오를 때 이런 생각을 해본 적이 있을 겁니다. 그런데 어느 순간 예전에는 별로 힘들지 않았던 일이 조금 버겁게 느껴질 때가 있습니다.저도 바쁘게 생활하면서 운동은 특별히 시간을 내야 하는 것이라고 생각했습니다. 하루 종일 움직이고 일하는데 굳이 운동까지 해야 하나 싶었죠.그런데 오래 서서 일하거나 바쁘게 움직이는 것과 내 몸의 근력을 유지하기 위해 운동하는 것은 조금 다른 이야기라는 생각이 들었습니다.특히 40대 이후에는 체력 관리와 함께 근육을 유지하는 데도 관심을 가져볼 필요가 있습니다.💪 근력이 중요한 이유는 '힘이 세지기 위해서'만은 아닙니다근력운동이라고 하면 헬스..

하루 종일 바쁘게 움직였는데 집에 돌아와 앉으려고 하면 허리가 뻐근할 때가 있습니다. 아침에는 괜찮았는데 오후가 되면 허리가 묵직하게 느껴지거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸을 천천히 펴게 되는 날도 있습니다.저도 바쁘게 생활하다 보면 허리가 불편해도 “피곤해서 그렇겠지” 하고 그냥 넘길 때가 많습니다. 조금 쉬면 괜찮아지기도 해서 크게 신경 쓰지 않았는데, 가만히 생각해 보면 매일 반복하는 자세와 습관이 영향을 주고 있을 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 허리가 자주 뻐근하다고 해서 모두 같은 원인이 있는 것은 아닙니다. 하지만 평소 생활 속에서 반복되는 습관을 한번 돌아보는 것은 도움이 될 수 있습니다.오늘은 우리가 매일 사용하는 허리가 자주 뻐근할 때 확인해 볼 생활습관에 대해 이야기해 보겠습니..