오늘이다

여름철 대표적인 절기인 삼복(초복·중복·말복) 무더위 속에서는 누구나 기력이 떨어지고 식욕이 감소하기 쉽습니다. 이 시기가 되면 예로부터 전해오는 '이열치열(以熱治熱)'의 지혜로 따뜻한 음식을 찾는 사람들과, 더위를 식히기 위해 시원한 음식을 찾는 '이냉치냉(以冷治冷)' 파로 의견이 나뉩니다.하지만 보양식은 무조건 남들이 좋다는 음식을 따라 먹기보다, 자신의 신체 체질과 평소 건강 상태에 맞춰 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 체질에 맞지 않는 음식을 무분별하게 섭취할 경우 소화기 탈이 나거나 오히려 피로감이 더해질 수 있기 때문입니다. 오늘은 이열치열과 이냉치냉 보양식의 특징을 비교하고, 나에게 딱 맞는 보양식 선택법을 알아봅니다.1. 속이 차갑고 소화가 잘 안되는 분들을 위한 '이열치열' 보양식여름..

여름철 밤 기온이 25℃ 이하로 떨어지지 않는 열대야 현상이 지속되면, 밤새 잠을 이루지 못하고 뒤척이는 분들이 많아집니다. 수면은 하루 동안 쌓인 신체적·정신적 피로를 회복하고 면역력을 유지하는 가장 중요한 과정인데, 열대야로 인해 숙면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론 낮 동안의 집중력 저하, 무기력감, 심할 경우 면역력 약화로 이어지게 됩니다.우리 몸은 잠들기 전 체온이 약 1℃가량 떨어져야 비로소 깊은 수면 상태에 진입할 수 있습니다. 하지만 밤에도 높은 기온과 습도가 유지되면 체온 조절 능력이 떨어져 체온이 내려가지 않고, 이로 인해 자율신경계가 자극을 받아 잠에서 자주 깨어나게 됩니다. 오늘은 열대야 속에서도 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 돕는 실천적인 수면 위생 4가지를 소개해 드립니다.1..

기온과 습도가 모두 높게 올라가는 여름철은 세균과 바이러스가 번식하기에 그야말로 최적의 환경이 조성됩니다. 조금만 방심해도 음식이 쉽게 상하고, 이로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질환이 바로 식중독입니다.식중독은 극심한 복통, 구토, 설사, 발열 등을 동반하여 소중한 건강을 상하게 할 뿐만 아니라 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 특히 집에서 직접 음식을 요리해 먹거나 장을 본 식재료를 보관할 때 조금만 주의를 기울이면 대부분 예방할 수 있는데요. 오늘은 여름철 안전하고 건강한 식탁을 지키기 위한 식재료 보관 및 올바른 위생 관리 수칙을 자세히 알아보겠습니다.1. 장보기부터 시작되는 식중독 예방의 기본식중독 예방은 마트나 시장에서 식재료를 구매하는 순간부터 시작됩니다. 식재료를 구매하는 순서만 바꿔도 ..

여름철 무더위 속에서 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀을 보면 우리 몸의 에너지가 함께 빠져나가는 듯한 기분이 듭니다. 땀은 체온을 조절하기 위해 우리 몸이 내보내는 자연스러운 생리 현상이지만, 과도하게 땀을 흘리면 체내 수분뿐만 아니라 필수 미네랄인 전해질까지 함께 배출됩니다.이로 인해 무기력함, 두통, 근육 경련, 심한 피로감을 느끼기 쉬운데요. 단순히 물만 많이 마신다고 해서 탈수가 완전히 해결되는 것은 아닙니다. 오늘은 여름철 건강을 지키는 올바른 수분 및 전해질 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 땀을 흘릴 때 우리 몸에서 일어나는 변화사람의 몸은 약 60% 이상이 물로 이루어져 있으며, 이 중 단 2%만 부족해져도 가벼운 갈증과 함께 집중력 저하, 무기력증이 시작됩니다. 땀은 단순히 물..

날씨가 무더워지면 쉽게 기운이 빠지고 조금만 움직여도 온몸이 쑤시고 피로감이 가시지 않는 경우가 많습니다. 흔히 "더위를 먹었다"고 표현하지만, 이는 의학적으로 '자율신경 불균형'에서 비롯되는 증상일 가능성이 높습니다.여름철 무더위와 냉방 장치 사용이 유난히 심한 시기에는 우리 몸의 균형을 잡아주는 자율신경계가 상하기 쉽습니다. 오늘은 여름철 만성 피로의 원인인 자율신경 불균형의 대표 증상과 이를 예방하는 생활 습관을 소개해 드립니다.1. 자율신경계란 무엇일까?자율신경계는 우리 몸의 체온 조절, 소화기 작용, 혈압 및 심장 박동 등 생명 유지에 필요한 기본 활동을 무의식적으로 조절하는 시스템입니다. 교감신경(몸을 활성화하는 역할)과 부교감신경(몸을 휴식시키는 역할)이 조화를 이루어야 건강을 유지할 수 있..

안녕하세요! 지난번 엄마의 장덕병원 줄기세포 1차 시술 후기를 올린 지 얼마 되지 않은 것 같은데, 벌써 2차 시술을 마치고 그 경과를 공유해 드리는 글을 쓰게 되었네요.무릎 관절 통증 때문에 오랜 세월 동안 마음 편히 길을 걷지도 못하고 고생하시는 엄마를 곁에서 지켜보는 딸의 입장에서는 늘 마음 한구석이 묵직하고 안쓰러운 마음이 컸습니다. 연세가 드실수록 관절 통증은 단순히 '좀 아프다' 수준에서 끝나는 게 아니라 일상의 작은 행복들까지 빼앗아 가더라고요. 그래서 고민 끝에 결정했던 장덕병원 줄기세포 시술이었고, 어느덧 2회차 시술까지 무사히 마치게 되었습니다.1. 1차 시술 이후의 경과와 2차 시술 방문1차 시술을 받고 나서도 엄마의 상태를 매일 유심히 살펴보았습니다. 처음 시술을 결정할 때는 과연 ..