오늘이다

물을 자주 마시는데도 이상하게 입안이 바싹 마르는 날이 있습니다.물을 한 잔 마시면 잠깐 괜찮아지는 것 같다가 조금 지나면 다시 입안이 텁텁하고 혀가 마르는 느낌이 들기도 합니다.이럴 때 대부분은 가장 먼저 “내가 물을 충분히 안 마셨나?” 하고 생각합니다.그런데 입이 마른다고 해서 항상 몸에 물이 부족한 것은 아닙니다.입안의 촉촉함은 단순히 마신 물의 양만으로 결정되는 것이 아니라 침이 얼마나 잘 분비되는지, 평소 어떻게 호흡하는지, 복용하는 약은 없는지 등 여러 가지 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 물을 계속 마시고 있는데도 입이 자주 마른다면 평소 생활습관을 한번 살펴볼 필요가 있습니다.물을 마셨는데도 입이 마르는 이유입이 마른 상태를 의학적으로는 ‘구강건조’라고 합니다.침이 충분히 나오지 않으면..

하루 종일 바깥 활동과 업무로 지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 따뜻한 물을 틀어두고 샤워를 하는 시간은 하루 중 가장 달콤한 힐링이자 휴식의 순간입니다. 특히 피로가 누적된 날이거나 유독 몸이 찌뿌둥한 날에는 무심코 샤워기 온도를 높여 뜨거운 물을 몸에 직접 붓곤 합니다. 온몸에 닿는 뜨거운 온기가 당장의 근육 긴장은 풀어주는 것처럼 느껴지지만, 사실 이 습관은 우리의 피부 건강과 피부 장벽을 서서히 무너뜨리는 치명적인 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 우리가 무심코 행하는 뜨거운 물 샤워 습관이 피부에 구체적으로 어떤 악영향을 미치는지, 그리고 피부가 우리에게 보내는 경고 신호는 무엇인지 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 피부 장벽의 붕괴: 뜨거운 물이 피부에 미치는 치명적인 메커니즘우리 인간의 피부는 가장 ..

양치질을 마친 후 입안에 남은 치약 기운을 싹 없애기 위해 컵 가득 물을 담아 10번 이상 구석구석 헹궈내는 분들이 정말 많습니다. 잔여물이 남아있으면 왠지 찜찜하기도 하고, 화학 성분을 삼키게 될까 봐 걱정되는 마음에 과하다 싶을 정도로 깨끗하게 헹궈내는 것이죠. 어릴 때부터 "양치 후에는 깨끗이 헹궈야 한다"는 말을 들으며 자라온 우리에게 이러한 행동은 너무나 자연스러운 일상 습관이 되었습니다.하지만 이렇게 양치 후 바로 물로 여러 번 헹구는 습관, 과연 치아 건강에 정말로 도움이 되는 올바른 행동일까요? 결론부터 말씀드리면, 치약 속에 들어있는 유익한 성분들까지 모두 씻겨 나가기 때문에 오히려 치아 건강을 해치는 독이 될 수 있습니다. 과도한 헹굼이 치아 건강을 해치는 이유: 불소 보호막의 유실우리..

손톱이나 발톱은 길어지면 잘라주면 된다고 생각하기 쉽습니다.저도 예전에는 손톱깎이를 꺼내 눈에 보이는 만큼 정리하는 것이 전부라고 생각했습니다.특히 발톱은 양쪽 모서리를 둥글게 잘라야 깔끔해 보인다고 생각했고, 조금이라도 길게 남아 있으면 양말에 걸리거나 불편할 것 같아 바짝 자르는 편이었습니다.그런데 발톱은 단순히 길이를 줄이는 것보다 어떤 모양으로 자르고, 주변 피부를 어떻게 관리하느냐도 중요합니다.평소에는 아무렇지 않다가 어느 날 신발을 신었을 때 엄지발가락 한쪽이 따끔거리거나 걸을 때 불편하다면 평소 발톱을 자르는 습관부터 한번 돌아볼 필요가 있습니다.오늘은 우리가 별생각 없이 반복하는 발톱 관리 습관 중에서 한번 확인해볼 만한 것들을 알아보겠습니다.발톱을 너무 짧게 자르고 있지는 않나요?발톱을 ..

장을 보고 돌아오면 자연스럽게 냉장고 문부터 엽니다.고기와 생선은 냉장실에 넣고, 남은 반찬도 밀폐용기에 담아 넣습니다.“냉장고에 넣었으니까 괜찮겠지.”저 역시 예전에는 이렇게 생각했습니다.특히 바쁜 날에는 음식을 먹고 남은 반찬을 대충 용기에 담아 냉장고에 넣어두고, 며칠 뒤 다시 꺼내 먹는 경우도 있었습니다. 냉장고 안에 있다는 이유만으로 음식이 안전할 거라고 생각했던 것입니다.그런데 음식 보관에서 중요한 것은 냉장고에 넣느냐가 아니라 어떻게 넣느냐라는 것을 알게 됐습니다.식품안전나라에서도 냉장고에 식품을 보관할 때 보관 온도뿐 아니라 밀폐, 식품 간 분리, 냉장고를 지나치게 채우지 않는 것 등을 함께 관리해야 한다고 안내하고 있습니다. 냉장고는 음식을 영원히 안전하게 만들어주지 않습니다냉장고에 넣으..

아침에 외출하기 전 우리는 자연스럽게 신발을 신습니다.운동을 할 때는 운동화를 신고, 가까운 곳에 갈 때는 슬리퍼를 신기도 합니다. 출근할 때나 일을 할 때는 편한 신발보다 디자인이나 익숙함을 먼저 생각하는 경우도 있습니다.하지만 하루 종일 신고 있는 신발을 건강과 연결해서 생각해 본 적은 많지 않을 것입니다.저 역시 바쁘게 움직이다 보면 신발은 그저 “발에 맞으면 되는 것”이라고 생각했던 적이 있습니다. 그런데 오래 서 있거나 하루 종일 움직이고 난 날에는 발이 유난히 피곤하고, 종아리나 무릎까지 뻐근하게 느껴질 때가 있었습니다.그때부터 문득 이런 생각이 들었습니다.“매일 신는 신발도 몸에 영향을 줄 수 있지 않을까?”오늘은 평소 무심코 신는 신발과 발 건강, 그리고 일상적인 움직임의 관계에 대해 알아..